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Aerobic

Sportangebote

Aerobic / Workout für Erwachsene

Aerobic bezeichnet ein Fitnesstraining, das in der Gruppe auf schnelle Musik (ca. 130 bpm) durchgeführt wird. Bei den Übungen werden gleichzeitig mehrere Körperteile angesprochen und Schritt- und Armkombinationen in unterschiedlicher Intensität durchgeführt; dabei bestimmt der Takt der Musik das Tempo. Ein Stundenbild setzt sich aus einem Warm-up (Aufwärmphase), einem Ausdauerteil, einem Kräftigungsteil (Workout) sowie einem Cool-Down / Stretching, zusammen. Während des Kurses kommen auch Geräte, wie Hanteln, Thera-Bänder, Bälle o. ä. zum Einsatz. Das Training kann aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Es werden Kombinationen aus Bein- und Armbewegungen durchgeführt, was die Konzentration, die Koordination, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht schult. Während des Kräftigungsteils wird die Koordination sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit der geübten Muskelgruppen gefördert.

Übungsleiterin:

Vanessa Müller

Übungsstunden:

Mittwoch
18.30 - 19.30h

Aerobic Kursinhalte

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